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龍記實業有限公司 > 生活休閒 > 各國食譜 > 一週減肥養顏食譜


作者 : 食譜

性別 : 男

文章主題 : 一週減肥養顏食譜

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一週減肥養顏食譜



  週一早:咖啡、蘋果

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

  晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

  週二早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。

  午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  週三早:烏龍茶、彌猴桃。

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

  週四早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  週五早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

  週六早:麥片粥(一小碗)、橙子。

  午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  週日早:綠茶、蘋果。

  午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

  這份食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康而設計的。堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。


發表時間 :2005/2/25  


 

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