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文章主題 : 美容→如何防治肥胖？ |
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如何防治肥胖？
肥胖的預防要注意以下內容：飲食要嚴格控制脂肪和糖類，食鹽也要適當控制。要保證蛋白質的含量，一般每日供應蛋白質應不少於標準體重每公斤1克。為減少飢餓感，可少食多餐，1日5∼6餐，多吃高纖維的食物，無油的湯等低熱量食物及蔬菜、水果。吃飯時細嚼慢咽，晚餐要少食，睡前三小時勿進食。改掉食零食的習慣。達到減肥目的後，即要實行計劃飲食，保證攝入能量低於消耗能量；要重視運動。可選擇各種適合自己的運動項目，如慢跑、步行、游泳等，只有運動才能使肌肉健美，真正改變體型。局部肥胖的人，也要選擇全身性運動只進行肥胖部位的局部鍛煉，是達不到理想減肥效果的。減肥不能半途而廢，否則可能出現體重「反彈」現象，會比實行減肥前更胖。另外，半途而廢的減肥者，患心臟病和其他疾病的機會要比從不減肥的人高出2倍。如果不能堅持到底，不如不進行減肥。
肥胖的治療，既可採用中藥內服的方法，又可採用中醫的針灸、氣功等方法。臨床要分清原因，尤其是在用中藥內服方法時，要針對患者的個體情況對症下藥。常用的中藥有：荷葉、防己、茯苓、石決明、薏苡仁、白朮、胡黃連、生地、生大黃、夏枯草、草決明、柴胡、郁金、砂仁、陳皮、枳實、丹皮、黨參、半夏等。
肥胖的外治法，可選用推拿按摩法，病人仰臥，揉按前胸、腹部、雙下肢。然後按摩曲池、陽池、中脘、足三里、太溪等穴；針灸療法根據不同的證型，選取不同的穴位。脾腎陽虛者取脾俞、腎俞、復溜穴等；肝郁氣滯者取曲池、太沖、三陰交等；脾胃實熱者取天樞、上巨虛、內庭等。
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