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龍記實業有限公司 > 生活休閒 > 養生新知 > 知識→怎樣「秋凍」才健康


作者 : 雅芝

性別 : 女

文章主題 : 知識→怎樣「秋凍」才健康

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怎樣「秋凍」才健康


  「秋凍」看似簡單,如何「凍」得合理、「凍」得適時、「凍」得健康,也大有學問。
  
  古話說,「凍九捂四」指的是在乍暖還寒的四月不要急於減少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急於增加衣服,不妨凍一凍。「秋凍」可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。這樣的防寒鍛煉幫助人體的抗禦機能更加穩固,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,對疾病,尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。
  
  初秋,暑熱未消,還時不時地有幾場「秋老虎」光臨,雖然氣溫開始下降,卻並不寒冷,這時是開始「秋凍」的最佳時期,最適合耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。在夏末秋初開始「秋凍」才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節,增強抗病能力。
  
  在日夜溫差變化不是很大的初秋,無須急忙加衣,「凍一下」無妨,並可適當延長秋凍的時間。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同,人體在睡眠狀態容易感受風寒。
  
  在日夜溫差變化較大的晚秋則切勿盲目受凍。晚秋常有強冷空氣侵襲,以致氣溫驟降,此時若一味強求「秋凍」,不但對健康無益還有害,容易引發呼吸道和心血管疾病。此時應隨時增減衣服,以防感冒。
  
  就人體而言,青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,這樣有利於人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調節能力差,遇冷抵抗力下降,御寒能力減弱,身體會很快發生不良反應,誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病,應注意氣溫變化而添加衣服。有慢性疾病的病人不宜進行「秋凍」,尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮,導致患者舊病復發,出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等事件的發生。
  
  「秋凍」不僅停留在穿衣上,適當鍛煉對增強體質極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動,都要注意一個「凍」字,切勿搞得大汗淋漓,以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當週身微熱,尚未出汗,即可停止。如果決定進行冷水浴鍛煉,應在整個秋天堅持,不要間斷。


發表時間 :2004/11/20  


 

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