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龍記實業有限公司 > 生活休閒 > 美容護膚 > 美容→如何用熱水浴與桑拿浴進行減肥？
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文章主題 : 美容→如何用熱水浴與桑拿浴進行減肥？ |
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如何用熱水浴與桑拿浴進行減肥？
熱水浴不但可以消除身上的污垢，解除疲勞，而且，還是一種有效的、簡單易行的減肥方法。
進行熱水浴時，體溫逐漸上升，升到38℃左右時，人體便開始出汗。出汗可以把大量水分排出體外，同時，消耗掉大量熱能。一般情況下，池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大一些，減肥效果更明顯。所以，能在浴池浸泡的肥胖者，最好選用池浴。
如果能採用桑拿浴浸泡的肥胖者，會更有效。但如果條件不便，也可採用如下方法：先在38℃∼40℃以上的熱浴池內浸泡5∼10分鐘，進行熱浴；然後再進行冷水淋浴3∼12分鐘，使表皮溫度下降8℃∼16℃；休息15分鐘左右，浴者的體溫已恢復到原來的溫度水平，再如此重複2∼3次。以此法替代桑拿浴，也能收到良好的效果。
進行熱浴、桑拿浴減肥，要掌握正確的方法，即不要在飯後1小時內和飢餓時進行。最好在飯後2∼3小時內進行。因為這時消耗的能量較多，還能避免發生低血糖性虛脫。但患有癲癇、心功能代謝不全和慢性心、肺病的肥胖者，以及經期、孕期的女性肥胖者，不宜採取此法減肥。
熱浴、桑拿浴減肥可視其身體狀況而進行，每週2∼3次，一般1周可減輕體重1千克左右。如果結合運動減肥或其他減肥方法，其效果更佳。
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