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文章主題 : 美容→適當跑步出汗，不要濫用排毒產品 |
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適當跑步出汗，不要濫用排毒產品
近年來，「排毒養顏」、「洗腸排毒」、「淋巴排毒」等「健康新觀念」在社會上頗為流行，冠以「排毒」之名的各類保健品五花八門。好好地，怎麼體內就變有毒了？一時間，讓人感到好像整個身體不排毒似乎就不健康了，心情也就不那麼爽快了。「排毒」對我們真有那麼重要嗎？
專家認為，各種對身體的細胞、組織、器官有損害的物質都可稱之為「毒」，中醫說，宿便的毒素是萬病之源；西醫說，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物和腸道內食物殘渣的腐敗產物是體內毒素的主要來源。還有由外部環境帶入人體內的有害物質，如重金屬、農藥、化工製品、藥物以及被污染的大氣、水等；我們處在體內外毒素的包圍之中，如此說來，我們必須服用一些「排毒」產品進行「排毒」才可清除體內毒素才能一身輕鬆？其實不然。
絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身「排毒」機能，毒素基本能夠排出。人體的許多器官都具有化解毒素的能力，例如肝臟是解毒的重要器官，血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應後，變成無毒或低毒的物質；肺臟可排除二氧化碳和無用之水；體內產生的尿素、尿酸、肌酐都通過腎臟以尿液的形式由體內排出；皮膚通過發汗，排出一些毒素及多餘的水分；至於大腸內由細菌腐敗作用產生的毒素則通過正常的排便排出體外。此外，嘔吐、呼出氣息、分泌唾液等都可排出毒素。一般情況下，人體自身的排毒系統不出問題，內毒也就無從作亂。
時下，多數排毒類保健品在宣傳中說可以美容、延年益壽等等，好像「排毒可包治百病」，如此言過其實的說法是沒有科學依據的，就說美容，影響容貌的因素多種多樣，如氣血不足、濕熱較重等。若是要美容，最重要的是找出影響容貌的原因，有針對性地辨證施治，這樣才能達到由內至外的美麗。若盲目「排毒」，不但達不到美容目的，還影響人體健康。而且時下眾多排毒類保健品大多是針對胃腸道的，其排毒的主要機理在於促進大便的排泄，這些排毒保健品所含藥物大多屬苦寒之品，易傷脾胃，如果長期依賴這種方式來排毒，久而久之，還有可能影響人體對某些有益物質的吸收，造成貧血等不良後果。
專家建議，健康人排毒不應依賴於保健品，而應著眼於改變生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動，適當地跑跑步，出出汗；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，這樣就根本不需要所謂的排毒產品、排毒洗腸的輔助。濫用排毒產品，很可能會毒上加毒，沒病倒排出病來了。
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