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龍記實業有限公司 > 生活休閒 > 養生新知 > 知識→查查你的晚餐哪不合理


作者 : 賓賓

性別 : 男

文章主題 : 知識→查查你的晚餐哪不合理

人氣 : 1128

查查你的晚餐哪不合理

  醫學研究表明,我們的「問題晚餐」潛在很多健康隱患,是引起多種疾病的「罪魁禍首」,其危害是不容忽視的。
  
  晚餐哪裡不合理
  
  晚餐太晚:現在都市裡的家庭用晚餐的時間普遍推遲, 一些家庭甚至要在晚上八九點鐘才進晚餐。長此以往,胃腸疾病自然難免發生。
  
  比例失調:一般來說,早中晚三餐的比例應為343;如果晚上九、十點鐘睡覺,其比例應為442。這樣既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
  
  營養過剩:不少家庭的晚餐菜餚豐盛,雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌,這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。每天的熱量供應集中在晚餐,會加速糖耐量的降低,加重胰島負擔,促使胰腺衰老,最終發生糖尿病。而糖尿病和血管病變互為因果,形成惡性循環。
  
  晚餐埋下隱患
  
  晚餐與多夢:晚餐過飽使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫,會誘發各種各樣的夢。惡夢常使人感到疲勞,久之,會引起神經衰弱等疾病。
  
  晚餐與肥胖:晚餐吃得過飽,一般活動又少,熱能消耗很低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發胖。
  
  晚餐與糖尿病:中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往就會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。
  
  晚餐與冠心病:晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高,把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來,成為誘發動脈硬化和冠心病的又一大原因。
  
  晚餐與結石尿道:結石與晚餐太晚有關。
  
  晚餐與猝死:晚餐過好過飽,加上飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。
  
  晚餐與腸癌:睡眠時腸蠕動減少,又相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間,促進大腸癌發病率增高。
  
  晚餐與高血壓:晚餐過多進食肉類,不僅會增加胃腸負擔,而且還會使血壓猛然上升,引起動脈硬化或患高血壓。


發表時間 :2004/11/20  


 

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