Posted: 2004/8月/06 11:39上午 | IP記錄

學學心理「加減乘除」法

　　近年來，世界各國的醫學專家不斷向人們發出警告，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升趨勢。這種狀況應引起我們的關注， 因此，如何學會自我減壓也勢在必行。而給你的生活做「加減乘除」法，可達到為心理減壓的目的。

　　加法：積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散 步、同朋友踢球或者登山、游泳。減法：降低生活標準，接受別人幫助。對生活高標準、嚴要求的人不在少數，這些人應該學會適度放鬆 ，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好請別人幫忙。乘法：給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。 一個人如果總是不閒著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為愛惜自己也該放鬆一會兒。除法：不 要同時做好幾件事，不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率。最好是把家務分成幾部分來 做，例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，後天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動並不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉 快感。